Сомнолог рассказала о зависимости от снотворных препаратов

Сомнолог Дарья Лебедева в интервью журналу “Секрет фирмы” рассказала об опасностях приема снотворного. По ее словам, даже безрецептурные препараты вызывают зависимость.

Так, большинство россиян, пытаясь бороться с бессонницей, выбирают препараты с мелатонином или растительными экстрактами, считая, что они «мягкие» и безопасные. Однако Лебедева отмечает, что даже такие средства способны вызывать как психологическую, так и физическую зависимость.

При регулярном приёме подобных средств возрастает риск аллергии и увеличивается нагрузка на органы. БАДы и безрецептурные таблетки нередко провоцируют кожные реакции и нарушают работу печени и почек. 

Также есть эффект привыкания. Уже через 2–4 недели организм перестаёт реагировать на привычную дозу; при отмене пациент сталкивается с «рикошетной» бессонницей — сон становится хуже, чем до начала лечения.
Есть и синдром отмены. Резкий отказ сопровождается дрожью, тахикардией, головной болью и усилением ночной тревоги.
У рецептурных препаратов риски еще выше. Сильные средства на базе золпидема, зопиклона, доксиламина и бензодиазепинов назначаются курсом не более трёх недель. Они действительно облегчают засыпание, но быстро утрачивают эффективность. При самостоятельном продлении курса возможны передозировка, когнитивные нарушения и депрессивные эпизоды.

Распознать формирующуюся зависимость можно по следующим признакам:

1. Страх лечь спать без таблетки.

2. Паника при пропуске дозы.

3. Постепенное увеличение количества препарата.

4. «Ритуалы» приёма (строгое время, особые условия).

5. Дневная сонливость, провалы в памяти.

6. Неудачные попытки прекратить употребление, сопровождаемые учащённым пульсом и ночными кошмарами.

7. Длительный прием снотворного в целом влияет на память и внимание, психическое и физиологическое состояние. 

Чтобы сохранить здоровый сон без лекарств, нужно принимать любые снотворные только по назначению и не дольше 2–4 недель. Соблюдать «гигиену сна»: ложиться и вставать в одно время, затемнять спальню, отказаться от гаджетов за час до сна. Использовать долгосрочные немедикаментозные методы — в частности, когнитивно-поведенческую терапию бессонницы.
«Физическую зависимость можно устранить постепенным снижением дозы под наблюдением врача, — подчёркивает Лебедева. — Но для преодоления психологической привязанности почти всегда требуется работа с психотерапевтом и пересмотр режима дня».

Напомним, ранее жителям Томска рассказали, как справиться с весенней бессонницей.