С наступлением холодов практически каждый человек ощущает сонливость по утрам, а встать с крови - это настоящий подвиг. О том, почему с наступлением осени и зимы, нам все тяжелее встать с кровати «АиФ-Томск» поговорил с врачом-эндокринологом групп компаний «Инвитро» Светланой Шокур.
Врач объяснила, что у нас в крови с приходом осенне-зимнего периода, повышается концентрация гормона мелатонина, который вырабатывается в организме с наступлением темноты.
«Это гормон, который вырабатывается в организме с наступлением темноты для того, чтобы организм понимал, что пора готовиться ко сну. Благодаря мелатонину наступает глубокий сон, и мы отдыхаем. Из-за того, что рано темнеет, мелатонина вырабатывается больше, мы чувствуем сонливость даже ранним вечером», - объясняет Шокур.
Также специалист отмечает, что осенью у нас вырабатывается меньше серотонина и больше мелатонина, что может приводить к ухудшению настроения.
Для того чтобы по утрам проще было вставать, врач советует добавить в свой рацион индейку, сыр и орехи.
«Важно понимать, что за летний период мы не можем наполнить организм витаминами (например, А, Е, С, группы В и др.) на год вперед. Такого вида витамины не задерживаются и не накапливаются в организме. Они поступают в организм, выполняют свою функцию, разрушаются и выводятся. Поэтому организму требуется постоянное поступление витаминов для нормальной жизнедеятельности и правильных химических процессов», - объясняет врач.
Светлана Шокур также отметила, что повышение мелатонина в крови приводит к понижению температуры тела.
«Нам хочется больше есть сладкого, жирных продуктов, так как организм хочет согреться. Это приводит к тому, что витамины и минералы начинают интенсивно расходоваться. Например, витамины группы В очень быстро расходуются при переедании быстрых углеводов», - заключила врач.
