С наступлением осени многие начинают чувствовать себя хуже. Диетолог Анна Шейфер рассказала, что необходимо добавить в меню с приходом холодов, пишет «Секрет Фирмы».
В сезон простуд диетолог советует добавить в рацион осенние ягоды, такие как боярышник, кизил, рябина, калина, брусника и клюква.
«Это прекрасные источники антиоксидантов, витамина С, противомикробных веществ. То, что нужно в сезон простудных заболеваний», - отметила Шейфер.
Также эксперт советует добавить в рацион квашенную капусту или моченые яблоки, которые являются источниками пре- и метабиотиков, которые особенно полезны для кишечника и иммунитета.
Офисным работникам специалист не советует включать в меню калорийные блюда.
