Новогодние праздники скоро закончатся и томичам снова нужно будет приступать к работе. Редакция «Комсомольской правды-Томск» поговорила с томским психологом Анной Болговой и узнала, как плавно вернуться в рабочий режим.
Психолог объяснила, почему нам так сложно вливаться в работу после праздников. Во время отдыха нарушается привычный режим «работа-дом-выходные». Чаще всего люди проводят свой день за компьютером или лежа перед телевизором, что сбивает режим сна и бодрствования. К тому же, нас преследуют мысли об усталости в прошлом году и новые тревожные мысли о возвращение на работу, что усиливают нервное напряжение.
Также Анна Болтова советует томичам постепенно готовиться к возвращению на работу. За день до выхода полезно вспомнить поставленные задачи, записать в планер или ежедневник и вспомнить последние рабочие дни. Режим сна лучше начать восстанавливать за 2-3 дня до рабочих будней. Необходимо просыпаться в 8-9 часов утра и ложиться в 10 вечера, чтобы организм успел восстановиться.
В первый рабочий день не нужно сразу же погружаться в работу. Лучше начать его с легких дел, а затем постепенно повышать нагрузку. В обед можно прогуляться по улице и чаще проветривать помещение.
