В Томской области продолжается аномальная жара. Специалисты Роспотребнадзора рассказали томичам несколько правил поведения в жару, чтобы обезопасить себя от солнечного и теплового удара, передает телеканал «Саратов24».
Солнечный удар является одним из видов теплового удара, но возникает только при прямом воздействии солнечных лучей, в то время как тепловой удар может произойти и без участия солнца. Даже ношение головного убора не защитит от удара, если человек находится под прямыми солнечными лучами в течение продолжительного времени.
Что может способствовать солнечному и тепловому удару:
— обезвоживание;
— ношение толстой или тяжелой одежды в жару;
— избыточный вес;
— перенесенный тепловой удар в прошлом;
— путешествие из прохладного климата в более тёплый;
— нахождение в плохо проветриваемом или некондиционированном пространстве;
— недостаточный сон.
Симптомы перегрева:
— чрезмерная жажда;
— слабость;
— головокружение;
— тошнота и рвота.
Меры профилактики теплового и солнечного удара:
- меньше находиться под прямыми солнечными лучами;
- носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор;
- соблюдать питьевой режим — употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки;
- не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С;
- воздерживаться от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.
Также с 12:00 до 16:00 рекомендуется защищать все части тела от солнечных лучей, надевать закрытую одежду, пользоваться солнцезащитными кремами и зонтом.
