Томский психолог Анна Болгова дала несколько практических советов, как восстановить режим после праздников и вернуть привычный ритм жизни.
После новогодних праздников люди долго не могут вернуть привычный ритм жизни. Из-за этого нарушается режим сна, по утрам трудно просыпаться, пишет «КП-Томск».
Анна Болгова рассказала, что подготовку нужно начинать заранее. Перед выходом на работу можно вспомнить все планы и задачи, которые были поставлены до выхода на каникулы и записать их для дальнейшего выполнения.
Восстанавливать режим сна следует за 2-3 дня до выхода на работу. Ложиться спать нужно не позднее 22 часов и просыпаться желательно в 8-9 утра.
В первый рабочий день не нужно брать на себя много задач. Вместо этого лучше всего обновить дела, разобрать бумаги. Если сразу погружаться в работу, то можно быстро устать и перегореть.
«Если пораньше ложиться спать и вставать, гулять в обеденный перерыв и проветривать помещение, то люди могут заметить, что они меньше устают», – добавила Анна.
