Развод может стать серьезным эмоциональным испытанием даже в тех случаях, когда решение о расставании было долгожданным. После завершения отношений человек может одновременно испытывать облегчение, грусть, злость, страх, чувство вины и одиночество. Томский психолог Анна Болгова рассказала, как пережить этот период с меньшими потерями. Об этом сообщает Вести-Томск.
По словам специалиста, развод во многом похож на переживание утраты. Эмоции при этом могут быстро меняться или возникать одновременно. После длительных конфликтов человек способен почувствовать облегчение, но вместе с ним — сожаление об окончании важного этапа жизни.
Психолог советует в первые недели после развода не принимать большое количество серьезных решений. По возможности стоит отказаться от крупных кредитов, дорогостоящих покупок, резкой смены работы или переезда, если для этого нет необходимости. Сильные переживания могут мешать объективно оценивать последствия своих действий.
Не стоит также пытаться заглушить эмоциональную боль алкоголем, постоянными развлечениями или стремительным началом новых отношений. Такие способы могут временно отвлечь, но не помогают прожить переживания.
После расставания у человека нередко возникает желание постоянно звонить или писать бывшему партнеру, обсуждать прошлые отношения и искать у него эмоциональную поддержку. Однако это может затянуть процесс восстановления и вновь вызвать надежду на возвращение отношений.
Если у бывших супругов нет общих детей, психолог рекомендует по возможности свести общение к практическим вопросам. При наличии детей полностью прекращать контакт невозможно, но формат отношений лучше изменить: вместо обсуждения супружеских конфликтов сосредоточиться на вопросах воспитания. Важно заранее договориться, кто забирает ребенка, оплачивает занятия, покупает необходимые вещи и когда проходят встречи с каждым из родителей.
Специалист также советует не пытаться сразу планировать жизнь на годы вперед. В первые месяцы после развода лучше сосредоточиться на ближайших задачах — решении вопросов с жильем и документами, организации быта, сне, питании, прогулках и общении с близкими.
Обратиться за помощью психолога или психотерапевта можно не только в критической ситуации. Поводом для обращения могут стать длительное снижение настроения, серьезные проблемы со сном или аппетитом, невозможность работать и заботиться о себе или детях, а также уход в алкоголь и другие разрушительные способы справляться со стрессом.
По словам Анны Болговой, восстановление после развода не происходит за один день. На первом этапе достаточно сосредоточиться на ближайшем месяце, а затем постепенно решать следующие задачи. Даже небольшие действия, которые улучшают самочувствие, могут стать частью возвращения к нормальной жизни.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
