Примерное время чтения: 1 минута
165

Томский тренер рассказала, как вернуть прежнюю форму после праздников

Фитнес-тренер из Томска Дарья Поспелова дала несколько советов, как после новогодних праздников вернуть физическую форму и войти в повседневный ритм жизни.

Чтобы обрести прежнюю форму важно соблюдать не диету, а дефицит калорий. Стоит ограничить употребление мучного, сладкого и жирного. Также необходимо пить много воды и есть больше овощей и зелени, не начиная при этом «кефирную диету», пишет «КП-Томск». 

В Новогодние праздники многие позволяют себе есть все, что хочется.  Но тренер рекомендует не устраивать затяжное питание, так как это может сказаться на здоровье.

Разгрузку от жестких ограничений делать можно, но не чаще 1 раза в 3 недели. Если предстоит какой-то праздник, то лучше запланировать свое меню заранее и включить в него овощные продукты: салаты, мясо, рыбу и фрукты.

Также Дарья Поспелова рекомендует заниматься спортом самостоятельно или с тренером. Профессионал  правильно поставит технику выполнения упражнений, а также составит план тренировок с учетом физических особенностей.

А для самостоятельных тренировок важен не вид упражнений, а сам факт физической активности. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет хорошей физической нагрузкой.

Тренер добавила, что после праздников также важно пересмотреть свой режим дня. Следует уделять время правильному приему пищи, отдыху, сну и тренировкам.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах