Врач-иммунолог Оксана Висалова поделилась советами, как укрепить иммунитет в холодное время года. По ее словам, ключевую роль в поддержании защитных сил организма играет кишечник.
Как сообщает телеканал «Саратов24» со ссылкой на «Астрахань 24», около 70% иммунитета зависит от состояния кишечника. В его слизистой оболочке происходит выработка иммуноглобулинов, которые нейтрализуют вирусы и бактерии.
«То, что мы едим, влияет на микрофлору кишечника определенным образом. Она очень любит клетчатку, обильно содержащуюся в овощах, фруктах и зелени. Перед тем как приступить к основному блюду, можно съесть небольшую порцию овощного салата», — советует Оксана Висалова.
Кроме того, для укрепления иммунитета необходима регулярная и умеренная физическая нагрузка, а также прогулки на свежем воздухе. Кислород важен для процесса биологического окисления и выработки энергии.
Иммунолог также рекомендует закаливание, причем не только для взрослых, но и для детей.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
