Остеопороз - серьезное заболевание, которое приводит к снижению минеральной плотности костей и их пористости. Отказ от вредных привычек, правильное питание и умеренная физическая активность могут помочь в профилактике и лечении этого заболевания. Врач Екатерина Демьяновская рассказала, какие продукты помогут укрепить кости, пишет Pravda.Ru.
Важно следить за правильным питанием для профилактики и лечения остеопороза. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые кальцием, такие как молоко, творог, твердые сыры и кунжут. Также важно отказаться от курения и употребления алкоголя, так как эти привычки вредят синтезу половых гормонов и ухудшают всасывание кальция.
Для поддержания здоровья костей полезна умеренная физическая активность. Например, можно выходить на длительные пешие прогулки или заниматься скандинавской ходьбой. Это помогает укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза.
