Болезни суставов – частая проблема пожилых людей, но как известно, многие болезни «молодеют». И порой даже молодые и здоровые люди могут столкнуться с такой проблемой, как боли в суставах. АиФ-Томск спросил у врача-ревматолога Галины Початковой из клиники "Инвитро-Воронеж", как сохранить здоровье суставов.
Врач рассказала, что в сохранении здоровья суставов важную роль играет питание. Большое количество жареной и высококалорийной пищи, фастфуда, полуфабрикатов и сладостей – ведет к ожирению. Лишний вес увеличивает давление на коленные и тазобедренные суставы, ускоряя процесс их разрушения.
«Прежде всего необходимы витамин D, кальций, фосфор. Эти вещества работают в тандеме – принимать их по одному нерационально. Главный источник – рыба, молочные продукты, яйца. Также в рацион стоит добавить овощи, ягоды, гранаты, растительное масло. Очень полезны желатиносодержащие продукты (холодец, заливное, желе)», - рассказывает ревматолог.
Также по словам специалиста важна и работа суставов. Хрящи получают питание из окружающих тканей, когда при повышении активности улучается кровоток, движение лимфы, обмен веществ. Все это благоприятно сказывается на здоровье суставов.
«Такие виды спорта, как бег, прыжки, тяжёлая атлетика считаются не самыми полезными для суставов, в отличие от ежедневной зарядки, скандинавской ходьбы с палками, плавания», - рассказала врач.
Томичам советуют выбирать обувь с мягкой и эластичной подошвой, на невысоком и устойчивом каблуке. Для офисных работников специалист советует разнообразить движения в суставах в течение дня.
