Осенью чаще всего мы становимся вялыми и сонливыми, глядя на погоду за окном, хочется завернуться в плед и остаться дома. Аргументы и Факты-Томск поговорил с врачом-эндокринологом Светланой Шокур о причинах сонливости в осеннее время года.
Как рассказывает медик, в это время в крови повышается концентрация мелатонина, который вырабатывается с наступлением темноты для того, чтобы организм понял, что нужно готовиться ко сну.
«Благодаря мелатонину у наступает глубокий сон, и мы отдыхаем. Из-за того, что рано темнеет, мелатонина вырабатывается больше, мы чувствуем сонливость даже ранним вечером», - рассказывает Шокур.
Для производства мелатонина используется аминокислота триптофан, который участвует в выработке «гормона счастья» серотонина.
«Таким образом, триптофан используется для выработки либо серотонина, либо мелатонина. Следовательно, если мелатонина в осенний период вырабатывается больше, то серотонина – меньше. По этой причине наше настроение может портиться», - отмечает врач.
Шокур советует употреблять продукты, которые содержат триптофан, например, индейку, сыр или орехи.
«Важно понимать, что за летний период мы не можем наполнить организм витаминами (например, А, Е, С, группы В и др.) на год вперед. Эти витамины не задерживаются и не накапливаются в организме. Они поступают в организм, выполняют свою функцию, разрушаются и выводятся. Поэтому организму требуется постоянное поступление витаминов для нормальной жизнедеятельности и правильных химических процессов», - отмечает специалист.
Осенью, когда выработка мелатонина повышается у нас снижается температура тела. Это приводит к тому что организм хочет согреться и нам хочется есть сладкие или жирные продукты.
