Витамин Д – важен для нашего здоровья организма. Витамин играет большую роль не только для здоровья детей, но и для взрослого человека. В последнее время о «солнечном витамине» и его необходимости говорят часто и много. Как восполнить недостаток витамина рассказывает внештатный специалист облдепартамента здравоохранения по эндокринологии Марина Харахулах.
Врач отмечает, что мы получаем около 20% витамина Д вместе с пищей, остальные 80% должны синтезироваться в кожном покрове под воздействием солнца. Для этого человек должен бывать на солнце 3-4 часа в неделю с 11 до 14 часов. Но иногда сделать это проблематично.
«Между тем, недостаток этого витамина ведет к потере костной массы, к их хрупкости и болям в костях. Также увеличивает риск развития рака, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения», - отметила Марина Харахулах.
При это дефицит витамина ведет к заболеваниям дыхательных путей, поражению щитовидной железы, а также к повышенной утомляемости, депрессии и психическим заболеваниям.
Среди симптомов дефицита витамина: слабость, усталость, головные боли, боли в суставах, спазмам мышц и большой концентрации внимания.
Чтобы пополнить дефицит витамина Д врач советует есть лосось, сельдь, яичные желтки, сметану, сыр и говяжью печень. Для подбора препарата, если это необходимо, нужно обратиться к врачу.
