Работники офисов и те, кто работает удаленно подвержены набору лишнего веса из-за сидячего образа жизни. При этом многие любят часто перекусывать во время рабочего дня, диетолог Наталья Коротких рассказала о составе идеального перекуса, сообщает региональный облздрав.
По словам специалиста перекусывать в течение дня нормально, если человек испытывает чувство голода, то его работоспособность падает.
Хорошим перекусом врач считает: курицу, рыбу, сыр, творожник, йогурт, хлебцы, фрукты, сухофрукты. Все эти продукты можно сочетать в перекусе.
Например, можно съесть банан и горсть орехов, овощной салат и сыр, или «правильный бутерброд» – зерновой хлеб, отварная курица, лист салата и овощи.
Врач напомнила, что стоит исключить такие продукты как колбаса, копчености, чипсы, сухарики и майонез.
