Медицинский психолог психологического центра СибГМУ Мария Теплякова рассказала пресс-службе вуза о том, когда тревога за свое здоровье превращается в ипохондрию, а также как с ней справляться.
Ипохондрия - это психическое расстройство, при котором человек подозревает у себя болезни, несмотря на отсутствие объективных медицинских подтверждений. Жалобы пациента обычно касаются одного или двух органов, но степень тяжести заболевания постоянно меняется.
По словам Марии Тепляковой, на развитие ипохондрии у человека влияют его личностные качества и внешние обстоятельства. Среди них: повышенная тревожность, впечатлительность и чувствительность, мнительность, обостренное восприятие физических симптомов, а также гипер опека родителей. Часто встречается комбинация факторов.
Признаки ипохондрии:
- постоянная озабоченность своим телом;
- постоянные визиты к врачу и прохождения большого количества ненужных обследований, которые не показывают проблем со здоровьем;
- концентрация на необычных ощущениях тела: мурашках, покалывании, онемении;
- часто испытывают разные болевые ощущения: жгучие, выкручивающие, выворачивающие и стреляющие;
- на фоне навязчивых мыслей развивается: бессоница, раздражительность, снижение аппетита, избегающее поведение, страх заразиться чем-либо;
- частые разговоры о болезнях, что только усиливает тревожность;
- Соматические проявления ипохондрии: головные боли, боли в ЖКТ, головокружения, потливость, повышение давления, покалывания в сердце.
Если человек прошел обследования у невролога, кардиолога, гастроэнтеролога, эндокринолога, онколога и физических патологий не обнаружено, ему необходимо обратиться к психиатру для назначения лечения.
Также психолог рекомендует несколько дыхательных упражнений для снижения тревожности и стресса:
- Приложите ладони к животу и начните медленно вдыхать, считая до 10 и выдыхать, так же считая до 10;
- Сконцентрируйтесь на дыхании: глубокий вдох, а затем выдох в 2 раза длиннее вдоха.
