Примерное время чтения: 1 минута
802

Томичам рассказали, в чем главная опасность бессонницы и как с ней бороться

Томск, 20 января - Аиф-Томск.

Жителям Томской области объяснили опасность бессонницы. Как рассказал кандидат медицинских наук и главврач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков нарушение биоритмов может вызывать ряд заболеваний.

По словам Хомякова, патологическое нарушение биоритмов в течение длительного времени может приводить к сердечно-сосудистым, цереброваскулярным заболеваниям, а также заболевания эндокринной, нервной и репродуктивной системы.

«Жизнь в непривычном ритме в течение 10 дней, что мы можем отмечать, например, в новогодние праздники или в отпуске, и затем возврат к привычному графику, у здоровых людей не приводят к болезненным состояниям и организм достаточно быстро восстанавливается. В других случаях требуется обращение к врачу, знакомому с хрономедициной», - рассказал эксперт в беседе с «КП-Томск».

Однако нарушение режима сна и бодрствования является обычной ситуацией. Чаще всего при недлительном нарушении биоритмов, патологических форм такие состояния не приобретают. Здоровые люди восстанавливают суточный или циркадный ритм в течение одного-трех дней.

Тем, кто страдает бессонницей специалист рекомендует гулять на свежем воздухе за 1 час до сна, спать в полной темноте и в комнате с температурой воздуха около 20 градусов, не смотреть телевизор и сидеть в телефоне перед сном.

Также следует освещать комнату в вечернее время за несколько часов до сна теплым светом.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых


Самое интересное в регионах