Жителям Томской области объяснили опасность бессонницы. Как рассказал кандидат медицинских наук и главврач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков нарушение биоритмов может вызывать ряд заболеваний.
По словам Хомякова, патологическое нарушение биоритмов в течение длительного времени может приводить к сердечно-сосудистым, цереброваскулярным заболеваниям, а также заболевания эндокринной, нервной и репродуктивной системы.
«Жизнь в непривычном ритме в течение 10 дней, что мы можем отмечать, например, в новогодние праздники или в отпуске, и затем возврат к привычному графику, у здоровых людей не приводят к болезненным состояниям и организм достаточно быстро восстанавливается. В других случаях требуется обращение к врачу, знакомому с хрономедициной», - рассказал эксперт в беседе с «КП-Томск».
Однако нарушение режима сна и бодрствования является обычной ситуацией. Чаще всего при недлительном нарушении биоритмов, патологических форм такие состояния не приобретают. Здоровые люди восстанавливают суточный или циркадный ритм в течение одного-трех дней.
Тем, кто страдает бессонницей специалист рекомендует гулять на свежем воздухе за 1 час до сна, спать в полной темноте и в комнате с температурой воздуха около 20 градусов, не смотреть телевизор и сидеть в телефоне перед сном.
Также следует освещать комнату в вечернее время за несколько часов до сна теплым светом.
