Жителям Томской области напомнили о важности тренировки памяти и внимания, а также поделились простыми упражнениями для поддержания когнитивного здоровья. Об этом 26 июля сообщил Центр общественного здоровья и медицинской профилактики.
Медицинский психолог Елена Шахрай отметила, что когнитивное здоровье — это способность ясно мыслить, сохранять память, внимание и речь. Чтобы поддерживать мозг в тонусе, она рекомендует регулярно выполнять несложные задания: запоминать по три новых иностранных слова в день, рассматривать и описывать предметы, играть в шахматы или шашки, собирать пазлы, пересказывать прочитанное и читать слова задом наперёд. Также полезно тренироваться с близкими: один человек раскладывает предметы, а другой запоминает их, а затем угадывает, чего не хватает.
Помимо умственных упражнений, специалист советует придерживаться здорового образа жизни: правильно питаться, включая в рацион зелень, овощи, фрукты, мясо, рыбу и яйца, заниматься физкультурой, соблюдать режим дня и отказаться от вредных привычек. По словам Шахрай, чем раньше начать заботиться о мозге, тем выше шанс сохранить ясность ума на долгие годы.
580 врачей и медсестер станут наставниками для томских выпускников 
Томские врачи назвали секрет семейных отношений в День Петра и Февронии 
100 молодых врачей пополнят штат томских больниц в 2026 году 
Жительница Шегарского района поблагодарила врачей за вторую жизнь 
Томский врач спасла пассажира на рейсе из Вьетнама в Новосибирск