Более 1,5 млн людей в мире страдают от лишнего веса и ожирения, что негативно влияет на их качество жизни и здоровье. Руководитель центра бариатрической медицины ФМБА в Ростове-на-Дону, Максим Буриков, рассказывает о важности профилактики ожирения и особенностях ее применения в разных возрастных группах, пишет телеканал «Саратов24».
Для подростков и детей рекомендуется ранняя профилактика ожирения, включающая сбалансированное питание, достаточную физическую активность, поддержку родителей и образовательные меры. Питание должно быть питательным и сбалансированным, с ограничением потребления продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров. Детям рекомендуется играть на свежем воздухе и заниматься спортом не менее 60 минут в день. Родители должны обеспечивать здоровую обстановку дома и быть примером для своих детей.
Также отмечается, что использование гаджетов и нарушение сна может способствовать развитию ожирения.
В качестве профилактики ожирения для взрослых специалист рекомендует подбирать ее индивидуально, учитывая потребности и особенности каждого человека. Для этого рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Кроме того, питание у взрослого человека должно быть сбалансированным, богато фруктами, овощами, зерновыми продуктами, нежирным мясом и рыбой. Следует избегать пищи с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, сахара и соли, также необходимо ограничить потребление алкоголя.
По словам Бурикова, важно избегать сидячего образа жизни и заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, не менее 150 минут в неделю. Домашние дела, прогулки и использование лестницы вместо лифта также полезны.
Для поддержания эмоционального благополучия рекомендуется заниматься йогой, медитацией, цигуном, массажем, иглоукалыванием и фитотерапией. Также полезны занятия по управлению стрессом и дыхательные практики.
