Примерное время чтения: 6 минут
245

Расслабление и оздоровление. Зачем вам йога и чем она полезна для здоровья?

Йога стала очень популярна в современной культуре, как одна из лучших практик для женщин, которая помогает укрепить здоровье. Это буквально замена фитнеса, которая еще и помогает расслабиться. Но что мы в действительности знаем о йоге?

«АиФ-Томск» с Татьяной Ретунской, которая преподает йогу и пилатес с 2012 года.

Что такое йога?

«Слово «Йога» происходит от санскритского слова «jugit», что означает «связь» или «соединение». Буквально, занимаясь йогой, человек устанавливает глубокую связь со своим «Я», внутренним миром, начинает лучше понимать себя, свое тело, свои реакции на окружающий мир», - рассказывает Татьяна.

В современном мире много стресса, наш мир постоянно меняется, а тело реагирует на стресс мышечным и психическим напряжением.

«На занятиях йогой в безопасной ситуации мы учимся отпускать, расслаблять, буквально выдыхать эти напряжения. Одновременно наполняемся живительной праной, энергией, становимся более концентрированными и выносливыми. Тело обретает силу и гибкость, психика успокаивается, организм очищается от шлаков и негатива», - уточняет тренер по йоге.

Конечная цель йоги – уметь самостоятельно находить в теле напряжение и отпускать его, правильно отдыхать и оздоравливать свой организм.

Как отмечает тренер по йоге, во время практики к людям приходит новое ощущение себя и своего тела. Также йога приводит к изменениям в психике, человек становится более уравновешенным, спокойным,  целеустремленным.

Польза йоги

Фото: Предоставлено героем публикации/ Татьяна Ретунская

Йога укрепляет и стимулирует работу всех систем организма человека.

«Регулярная практика способствует укреплению и растяжению мышц и связок, стимулирует работу системы кровообращения, нервной, эндокринной и других систем человека. Занимаясь йогой, человек также очищает свой организм от шлаков, отложений кальция, мочевой кислоты и других вредных веществ, которые накапливаются годами в организме. Происходит это за счет массажа внутренних органов во время выполнения упражнений», - рассказывает Татьяна.

Также йога помогает начать вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек.

Фото: Предоставлено героем публикации/ Татьяна Ретунская

Тренер по йоге отмечает, что позы йоги хорошо влияют на внутренние органы, улучшают обмен веществ, а также положительно влияет на работу пищеварительной и нервной систем.

«Йога омолаживает, улучшает кровообращение и предотвращает старение кожи. С помощью скрученных поз происходит массаж внутренних органов и насыщение их кислородом. Особое внимание в йоге уделяется работе с позвоночником.  Любые проблемы с позвоночником - грыжи, травмы, сутулость, искривление – вам на йогу! Занимающийся йогой начинает светиться изнутри, у него легкая походка, плечи расслаблены и расправлены, спина прямая», - отмечает инструктор.

Йога подойдет для людей с разным уровнем физической подготовки. Как отмечает тренер, среди противопоказаний только наличие заболеваний в острой фазе, а также послеоперационный период.

Фото: Предоставлено героем публикации/ Татьяна Ретунская

Тренер рекомендует начать занятия с 1-2 раз в неделю, постепенно сделав йогу регулярной практикой.

«Вы можете сами выбрать способ занятий йогой, но не стоит недооценивать занятия в группе с тренером. Инструктор нужен для того, чтобы помогать вам и следить за правильным выполнением асан. Квалифицированный тренер выявляет малейшие ошибки, объясняет какие мышцы должны быть напряжены, какие расслаблены, как правильно дышать, как не навредить и позволяет вам добиться максимального эффекта от занятий йогой.  Без тренера ваши усилия от занятий йогой могут быть сведены на нет, трудно уследить за собой, занимаясь без наблюдения. Я бы рекомендовала на начальном этапе заниматься в группе», - отмечает Татьяна.

Также стоит отметить, что йога не требует специальной подготовки, а при регулярных занятиях человек становится выносливее, у него появляется гибкость тела, растет мышечная сила, выпрямляется спина.

Чем йога отличается от пилатеса

Фото: Предоставлено героем публикации/ Татьяна Ретунская

Пилатес – это часть фитнеса. По словам тренера, он призван укрепить тело, улучшить растяжку и выносливость, но при этом мозг не участвует в работе.

«Фитнес ставит своей задачей работу с группами мышц, а йога воздействует на организм человека как единое целое. Йога охватывает как тело, так и сознание. Это не просто способ физической тренировки, результат занятий йогой - это баланс: гибкое тело и ясный ум», - отмечает тренер.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах