Многие хотят похудеть, даже начинают ходить в зал. Но что выбрать кардио или силовые тренировки? О том, что эффективнее для похудения рассказал тренер Максим Оборин.
Тренер отмечает, что масса тела будет снижаться при дефиците калорий. Избавляться нужно именно от лишнего жира, при этом сохранять полезную мышечную ткань.
«Многие исследования говорят о том, что регулярные кардиотренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость и способствуют снижению веса. Часто можно услышать, как такие нагрузки называют жиросжигающими!» — говорит Оборин, пишет «Секрет фирмы».
Но тренер отмечает, что высокоинтенсивные кардиотренировки не помогут сбросить вес.
Силовой тренинг подходит для наращивания силы и мышечной массы.
По совету Оборина, рекомендуется выполнять умеренные силовые тренировки 2-3 раза в неделю, включая работу над всеми группами мышц. В дни, свободные от силовых нагрузок, возможно проводить среднеинтенсивные кардиотренировки. Продолжительность таких тренировок может составлять от 30 до 60 минут. Кроме того, для повышения кардиоактивности можно совмещать тренировки с бодрыми прогулками в парке.
