Микробиом человека - это совокупность бактерий, которые живут в нашем организме и играют важную роль в жизненных процессах, обмене веществ и формировании иммунитета. Этот механизм формируется и меняется на протяжении жизни под влиянием различных факторов, включая питание, экологию и прием лекарств. Нарушение баланса микробиоты может привести к ожирению, желудочно-кишечным заболеваниям и проблемам с метаболизмом, пишет Pravda.Ru.
Основной причиной нарушения работы микробиоты является чрезмерное употребление антибиотиков, которые нарушают бактериальный баланс.
Рацион, богатый растительной пищей, может помочь улучшить работу желудочно-кишечного тракта и поддержать здоровый микробиом. Для этого рекомендуется употреблять продукты, содержащие клетчатку, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Кроме того, стоит обратить внимание на продукты на растительной основе, которые заменяют мясо, и отказаться от добавленного сахара.
Диетолог-консультант Алексей Кабанов подчеркивает важность правильного питания для поддержания здорового микробиома и предупреждает о вреде чрезмерного потребления мяса и продуктов, содержащих добавленный сахар.
