Скоро наступит осень и начнется сезон простуд, но болезнь всегда легче предупредить, чем лечить. Тем более, когда по всей стране растет заболеваемость коронавирусом, следует снова задуматься о своем здоровье.
Как повысить иммунитет?
Для начала несколько простых и полезных правил, которые пойдут на пользу не только иммунитету, но и здоровью в целом.
Полноценно высыпайтесь, сон повышает иммунитет и влияет на многие функции организма, поэтому его продолжительность должны быть не меньше 6 часов, но лучше ориентируйтесь на свои ощущения.
Также следует есть больше свежих фруктов и овощей, кажи и хлеб, а также употребляйте в пищу кисломолочные продукты. Питание сильно отражается на нашем иммунитете, так как за него отвечает кишечник, а эти продукты положительно влияют на работу ЖКТ.
Гуляйте на свежем воздухе, ведь даже прогулка в холодную погоду укрепит иммунитет и улучшить самочувствие. Лучше всего гулять в парках или лесах.
Три народных рецепта, которые защитят от простуды, гриппа и коронавируса*
Витаминные напитки
Простой и быстрый способ поднять иммунитет, улучшить самочувствие и попутно избавится от хронических заболеваний.
Витаминный компот простой в приготовлении, помогает повысить иммунитет и отлично влияет на работу желудочно-кишечного тракта, кроме того, успокаивает и придает сил.
Для приготовления смешать сухую мяту, мелису и иван-чай. Залить литром кипятка и недолго подержать на слабом огне. Зачем разбавить ягодным или фруктовым компотом.
Также можно использовать чай шиповника и клюквенный морс.
Напиток из имбиря и лимона тоже пользуется популярностью. Несколько грамм имбиря и четверть лимона с кожурой заливаются горячей водой, после этого напитку нужно дать немного остыть и добавить несколько ложек меда. Полученный напиток пить утром перед завтраком.
Полезно и вкусно
Витаминная смесь из сухофруктов, повышает иммунитет, помогает бороться с болезнью и просто предает сил.
Измельченную курагу, чернослив, изюм, грецкие орехи и лимон перемешиваем в стеклянной банке и добавляем лимон. В конце добавляем мед и тщательно перемешиваем. Смесь хранить в холодильнике, в день принимать по 1 столовой ложке для еды.
Также можно приготовить смесь с гречневой крупой. Ее необходимо смешать с грецкими орехами и залить медом. Принимать по столовой ложке 3 раза в день в течение месяца.
Варенье для поднятия иммунитета
Варенье можно приготовить и без варки на плите. Отличным вариантом для поднятия иммунитета является тыквенное варенье.
Очистите тыкву от кожуры, добавьте имбирь и лимон. Полученную смесь измельчить в блендере. К полученной смеси добавить мед и перемешать.
Также можно приготовить имбирное варенье, рецепт тот же самый, что и с тыквенным, но, соответственно, без тыквы.
Такое варенье всегда хранится в холодильнике и отлично подходит к чаю.
*Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Рецепты могут иметь индивидуальные противопоказания.
