Роспотребнадзор обращает внимание томичей на важность соблюдения режима сна в период новогодних праздников. Ведомство подчеркивает, что нарушение режима может негативно сказаться на здоровье.
Специалисты рекомендуют придерживаться регулярного времени отхода ко сну и пробуждения, избегать длительного дневного сна и обеспечить среднюю продолжительность сна в 6-8 часов. Также важно ограничить употребление стимуляторов, таких как алкоголь и кофеин, особенно перед сном.
Кроме того, Роспотребнадзор советует следить за рационом, избегать переедания и тяжелой пищи перед сном, а также поддерживать привычный уровень физической активности, но не перегружать организм непосредственно перед сном.
Ведомство также напоминает о необходимости ограничить использование электронных устройств перед сном, отдав предпочтение расслабляющим занятиям, к примеру почитать книгу или принять теплую ванну.
Соблюдение режима сна является важным фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в праздничные дни, подчеркивает Роспотребнадзор.