Осенняя хандра, или сезонное падение настроения, является отдельным понятием от клинической депрессии. Врач-невролог Светлана Бабуева объясняет, что депрессия — это серьезное психическое расстройство, которое влияет на качество жизни человека. Люди с депрессией часто испытывают трудности на работе, конфликты с близкими и потерю интереса к тем вещам, которые раньше радовали, пишет «Секрет фирмы».
Если осенью упало настроение, то это может говорить о том, что у вас «сезонное аффективное расстройство» — разновидность депрессии, которая зависит от времени года: усиливается осенью или зимой, а весной или летом отступает.
Долгие зимние дни и недостаток солнечного света могут оказывать отрицательное воздействие на наше самочувствие. Врачи объясняют, что это связано с нарушением работы внутренних часов организма и изменением уровня определенных химических веществ в головном мозге. Одним из таких состояний, связанных с осенне-зимним периодом, является сезонное аффективное расстройство (SAD).
SAD проявляется снижением уровня «гормона радости и удовольствия» - серотонина, и увеличением уровня «гормона сна» - мелатонина. Это может вызывать упадок настроения, апатию и ухудшение общего благополучия. Однако есть способ борьбы с SAD - световая терапия с использованием специальных ламп, этот метод считается эффективным и помогает справиться с симптомами SAD до наступления весны.
Помимо световой терапии, существуют и другие методы борьбы с SAD, такие как физическая активность, правильное питание и поддержание здорового образа жизни. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий и эффективный способ лечения и снятия симптомов осенне-зимнего ухудшения настроения.