В Томск пришла весна. Пусть погода пока не радует, но уже гораздо теплее, чем зимой. Но некоторых приход весны вгоняет в хандру, также как и осенью начинается осенняя депрессия, весной мы можем испытывать нечто похожее. О том, почему мы грустим и как поднять себе настроение АиФ-Томск поговорил с психологом Татьяной Белашовой.
Специалист отмечает, что весенняя хандра иногда может доходить до уровня депрессии, но причины у такого состояния совсем другие.
«Весной же причина хандры в другом: за зиму запасы витаминов истощаются, особенно чувствителен организм к нехватке витамина Д, для выработки которого нужен солнечный свет, а его так мало зимой в наших широтах. Так же сказываются последствия перенесенных осенью и зимой ОРВИ, уменьшения физической активности в зимний период. Не стоит забывать и о перепадах давления и температуры, при которых организм тратит много сил на адаптацию», - объясняет психолог.
Татьяна Белашова советует проводить больше времени на свежем воздухе, греться на солнышке, давать себе умеренную физическую активность, чтобы улучить обмен веществ и кровообращение.
«Следить за режимом сна и питанием. Невозможно избавиться от усталости без полноценного сна. И так же с питанием: если в организм не поступает достаточного количества витаминов и минералов, ему просто не из чего синтезировать нужные белки, гормоны и нейромедиаторы», - отмечает специалист.
Также психолог советует радовать себя и замечать позитив вокруг, не концентрируясь на негативе.